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タピオカのダイエット方法と太らない飲み方!高いカロリーをできる限り低く抑える方法

今や社会現象となっている「タピオカ」

最近では東京に「タピオカランド」がオープンして話題になりました!!

「タピ活」や「タピる」などの言葉もできてしまうほどです。

さらに、インスタグラムではタピオカの映え写真があふれかえっています!

でも、まさかインスタ映えだけのために、ダイエットを犠牲になんてしていませんか??

タピオカでダイエットができるだと?

はい、できます!

ご存じの通り、カロリーはめちゃくちゃ高いです。

しかし、常にダイエット中の私でも友人に誘われてタピオカを飲みに行ってしまいます。

でも、いくつかのポイントさえ押さえれば、たとえダイエット中でもタピオカを楽しむことができると分かりました!

そこで、ポイントを詳しくご紹介していきますね。

タピオカはかなり太る!カロリーが凄く高い!

まず始めに、タピオカのカロリーは約400kcalで食事1食分と言われています。

乾燥したタピオカ自体100gあたり約351kcalのようです。あまーいドリンクと組み合わせると、かなりのカロリーになります。

しかも、そのほとんどが炭水化物で、ただカロリーを摂取しているだけのようなものなのです。

そんなものをたかが十数分で飲み干してしまうなんて、恐ろしすぎますね・・・。

ダイエットで痩せるためのタピオカのメニューがある!?

まず私の話をさせてもらうと、
初めてタピオカを飲みに行ったときは、
タピオカの種類が多い上に名前が意味不明で(例えば『盆栽タピオカミルクティー』→某タピオカ店の“●アレイ”)よく分からなかったので、

タピオカ上級者の友だちの注文のまねをしていました!

 

さらに、タピオカ店によっては、自分好みにカスタマイズすることができますね!!

このカスタマイズの種類もたくさんありすぎてよく分からなくなってしまいます・・・笑

 

それはさておき、ダイエット中のあなたに、ただでさえ高カロリーなタピオカの

カスタマイズのポイントをお教えしちゃいます。

 

ズバリ

  • トッピングをのせない
  • 甘さを控えめにする
  • 一番小さいサイズにする

の3つです!

 

「トッピングをのせない」なんてカスタマイズじゃないでしょ!!!と思っちゃうかもしれないですけど(笑)

 

私が友達とよく行くお店は、ドリンクの上にホイップクリームとかクリームチーズ的なものをのせることができますが、カロリーがかさむ上に脂質が多くなってしまいます。

めちゃくちゃおいしいけど、ダイエット中にタピオカをに飲みたいのであればは辞めた方がいいです(;^^)

シンプル・イズ・ザ・ベストというやつですね!

 

そして、「甘さ控えめ」にできるお店によって違うかもしれないですが、甘さを調節できるのであれば、控えめでいきましょう!!!

 

最後に一番重要なのが、一番小さいサイズにすること。

多くの店舗でサイズは選べるのではないでしょうか。

インスタ映えを狙うなら、小さい方が逆にかわいいかもしれないですよ!笑

タピオカで太らないために注意すべき飲み方

 

さて、タピオカで太らないカスタマイズメニューは分かっていただけましたでしょうか??

 

続いては、飲み方編です。

 

その際のポイントは

  • 空腹で飲まない
  • 飲む前に食物繊維をとる

この2つだけです!!

 

もしかして皆さんは、カロリーが高いからといってタピオカを飲む前に、ご飯を抜いたりしていませんか?それでは逆効果になってしまう可能性がありますよ!

でも、ダイエット中で、さらにとてもお腹いっぱいになる飲み物ですから、抜きたくなる気持ちも分かります。

 

しかし、空腹の状態で炭水化物豊富なタピオカを飲んでしまうと、急に血糖値が上がります。急激に上がってしまった血糖値はもちろん急激に下がってしまいます。ですから、結局おなかが空いてしまって、間食をしたり、次の食事を食べ過ぎたりしてしまうわけです。

 

なので、変にご飯を抜いてしまうより軽くでも食べることが大事になります。

さらに、夕方から夜にかけては就寝時間に近くなってしまうということで、「昼食後」のデザートとしてタピオカを飲むことをおすすめします!

 

また、昼食は野菜や海藻など、消化吸収をゆっくりにしてくれる食物繊維を摂取することも重要ですよ。

【まとめ】タピオカ好きは飲み方に注意すべし。

  1. カスタマイズでトッピングをのせない
  2. 甘さ控えめにする
  3. 一番小さいサイズにする
  4. 空腹で飲まない
  5. 飲む前に食物繊維

この5点をおさえるだけなのです!

あともう一点だけこれに加えるとしたら、飲んだ後に軽いウォーキングをしましょう。

タピオカのお店は繁華街などにあることが多いと思います。

なので、飲んだ後はショッピングなどを楽しみながらウォーキングをするのもいいですね。

 

これでダイエット中のあなたもタピオカ飲んで大丈夫!

インスタ映えのおしゃれなタピオカを友達に自慢できちゃいますよ!!

 

ただし、1日の食事のバランスは大事にしましょうね。

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