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コメダ珈琲のダイエットでオススメなメニュー3選!カロリーや注意点についてチェック

名古屋から全国に人気を広めているコメダ珈琲店

ふわふわもっちりの食パンと、オリジナリティあふれるドリンクメニューが最高ですよね。

店内も広々としている店舗が多いので、ちょっとした休憩にも最適です。

ただし、

コメダ珈琲店のメニューってカツサンドとか、ポテトサンドとか、
とにかくカロリーが高そう!

と思い込んでいる人も多いと思います。

そこで、今回はダイエット中でも食べられるコメダ珈琲店のメニューについて調べてみました!

りみ

ダイエット中にコメダ珈琲店のメニューを食べても太りにくい方法も紹介しているので、是非実践してみてくださいね

コメダ珈琲店のダイエット中におすすめなメニュー3選!

それでは、コメダ珈琲店のダイエット中におすすめなメニューを紹介します。

今回は、お店で迷うことのないように、あえて3種類のメニューに絞りました。

カロリーを抑えつつ、なるべく栄養バランスの良いメニューを厳選しています!

りみ

今回の情報は、他のカフェで食事をする際にも役立ちますよ

コメダ珈琲店のダイエット中におすすめなメニュー①
モーニングメニュー

コメダ珈琲店のモーニングメニューは種類が豊富かつ、カロリーを抑えられます。

開店時から朝11時までの限定メニューとなります。

モーニングメニューはゆで玉子、たまごペースト、おぐらあんの3種類のうちから選ぶことができ、
トーストのカロリーとそれぞれのトッピングのカロリーを合わせたものが、総カロリーとなります。

<モーニングメニューのカロリー>

  • モーニングトースト…169kcal
  • バター/マーガリン…37kcal
  • いちごジャム…13kcal
  • おぐらあん…92kcal
  • たまごペースト…76kcal
  • ゆで玉子…91kcal

つまり、モーニングのゆで玉子のセットを選んだ場合は、

169+91=260kcal

となります。

なお、マーガリンやいちごジャムを足した場合は、さらにカロリーが追加されます。

モーニング限定メニューとはなりますが、
モーニングトーストは通常のトーストの半分ほどのサイズなため、カロリーを抑えることが可能です。

りみ

全体的なカロリーは低めですが、たんぱく質のことを考えると、
そのままの状態で食べられるゆで玉子をおすすめします

コメダ珈琲店のダイエット中におすすめなメニュー②
ホットドッグ・サンドイッチ類

コメダ珈琲店といえばサンドイッチがとても有名ですが、
ダイエット中ということを踏まえると、食べられるのは以下のホットドッグまたはサンドイッチ類に限られます。

<ホットドッグ・サンドイッチ類のカロリー>

  • ホットドッグ…583kcal
  • チリドッグ…507kcal
  • ハムサンド/ハムトースト…517kcal
  • ミニサンド/ミニサンドトースト…338kcal

他にもコメダ珈琲店には、ハンバーガー類、ミックスサンド、カツパンなど、
おいしい食事メニューがたくさんあります。

しかし、いずれも濃いソースや揚げ物の具材、厚切りにしたトーストなどから、
カロリーが高くなってしまうのが事実です。

とはいえ、具だくさんかつ野菜とたんぱく質がたっぷりなため、
1つのサンドイッチを他の人とわければ、カロリーも半分にできます!

りみ

ポテサラサンドは一見サラダだからヘルシーじゃない?と思いますが、
ポテトは炭水化物にあたるため、カロリーは高めですし栄養も偏ってしまいます

コメダ珈琲店のダイエット中におすすめなメニュー③
ミニシロノワール

コメダ珈琲店に来てデザートメニューを食べられないのは悲しい…と思っていたところ、
ダイエット中でも食べれるデザートメニューを見つけました!

コメダ珈琲店の有名なシロノワールのミニサイズ版、ミニシロノワールです!

ダイエット中にNGとも思えるデザートも、サイズを半分にしてしまえば、
カロリーも半分になります。

<ミニシロノワールのカロリー>

  • ミニシロノワール(シロップ使用)…422kcal
  • ミニシロノワール(シロップ不使用)…382kcal

シロノワールにはシロップ抜きの対応をしてくれるなんて知りませんでした!

デザートとしては少し寂しい気もしますが、
ダイエット中の身からすればとても嬉しいと思います。

ちなみに、ドリンク感覚で注文する人が多いかもしれませんが、
珈琲ジェリーもわずか245kcalとダイエット中でも許せる範囲です。

りみ

シロノワールはカロリーを抑えられても炭水化物と脂質がほとんどになるでしょう。
同じに他の食事をとる場合は、たんぱく質と野菜がメインの食事を心がけましょう

ダイエット中にコメダ珈琲店へ行く時のポイント

ダイエット中にコメダ珈琲店に行くなら、例え低カロリーのメニューを選んだとしても、
罪悪感を感じたり、少しでも太った気がしてしまうと思います。

ここでは、少しでも太りくくするためのポイントを3つお伝えします。

  • ドリンクに気を付ける
  • サラダも一緒に食べる
  • 頻度を減らす

それでは、それぞれのポイントを理由も一緒に詳しく解説していきます。

ダイエット中にコメダ珈琲店へ行く時のポイント①
ドリンクに気を付ける

コメダ珈琲店に行く時は、食事メニューだけでなく一緒に飲むドリンクメニューにも気を付けましょう。

なぜなら、せっかく食事で抑えた分のカロリーをドリンクで摂取してしまっては、結局意味がないからです。

例えば、以下のドリンク別のカロリーを見てください。

<一部のドリンクのカロリー>

  • コメダブレンド…6kcal
  • レモンティー…10kcal
  • クリームコーヒー…193kcal
  • アイス・ド・ティーフロート…178kcal
  • クリームソーダ…251kcal
  • ミックスジュース…265kcal

甘味の入っていないブレンドコーヒーやレモンティーはほとんどないに等しいカロリーですが、
その他の甘いドリンク類は、わずか1杯でモーニング1食分のカロリーに匹敵するほどです。

特に、ミックスジュースやフロート系のドリンクは体を冷やしてしまうこととなり、
血行が悪くなる原因にもなるので、ダイエットに向いているとも言えません。

これでは、ちょっと一息のつもりがダイエットの成功から遠ざけることになってしまいます。

ダイエット中にコメダ珈琲店へ行く時のポイント②
サラダも一緒に食べる

コメダ珈琲店で食事をするなら、是非サラダも一緒に注文しましょう。

サラダメニューは低カロリーなだけでなく、食後の血糖値の上昇を穏やかにし、
一緒に食べた脂ものの吸収を穏やかにしてくれるからです。

例として、サラダメニューのカロリーも見ておきましょう。

<サラダメニューのカロリー>

  • ハムサラダ…132kcal
  • エッグサラダ…236kcal
  • ヤサイサラダ…114kcal
  • ミニサラダ…85kcal
  • コールスローサラダ…98kcal

エッグサラダを除き、いずれも低カロリーであることがわかってもらえると思います。

サラダを一緒に注文すれば先にサラダを出してくれることがほとんどなので、
お腹を満たすことができ、食事メニューやデザートの食べ過ぎ防止にもつながります。

そんなに量を食べられないという人は、ミニサラダでも十分ですよ。

ダイエット中にコメダ珈琲店へ行く時のポイント③
頻度を減らす

最もダイエット効果を出すのなら、やはりコメダ珈琲店に行く頻度を減らすことがダイエットの近道となります。

間食で無駄なカロリー摂取をしなくなるからです。

とはいえ、仕事の合間や時間つぶしにカフェに立ち寄るという日も少なくないと思いますので、
そういう時はコメダ珈琲店のような食事メニューやデザートメニューが豊富なお店に行かないようにしましょう。

「絶対に自分は大丈夫」と強い意志を持って入店しても、
おいしそうにハンバーガーやシロノワールを食べる周りの人を見るのは結構つらいですから(笑)

【まとめ】ダイエット中でもコメダ珈琲店で食べられるメニューはある!選び方に気を付けて

ダイエット中でも、カロリーさえ気を付ければコメダ珈琲店で食べられるメニューはいくつかあることがわかりました。

しかし、一緒に注文するドリンクも甘味入りのものを選んでしまったり、量を食べ過ぎてしまうとやはり太ってしまいます。

それにカフェご飯で栄養バランスを整えるのもなかなか難しいので、
サラダも食べるようにしたり、入店頻度を控えることで調整しましょう!

コメダ珈琲店と同様に、休憩がてら立ち寄ることの多いスタバ。

ダイエット中でも食べられるスタバのメニューはこちらの記事でまとめていますので、
是非あわせて読んでみてください。

ダイエット中のスタバのオススメフードメニューはどれ?美味しくて太らないフードがある?

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