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コンビニのホットスナックの低カロリー&低糖質ランキング!ダイエット中に食べちゃダメ?

ダイエット中に避けたいものといえば、糖質、脂質などの摂り過ぎですよね。

しかし、いくらダイエット中とはいえ、好きなものを我慢し続けていては、心にも体にも良くありません。

特に、コンビニのホットスナックはおいしくて安くて、
レジ横にあるとついつい手に取ってしまいそうになります(笑)

そこで、この記事ではダイエット中にホットスナックを食べても大丈夫なのか?、ホットスナックを食べるときに気をつけること、おすすめホットスナックランキングを書いていきます!

りみ

ダイエット中でも、ホットスナックを楽しみながら痩せていきましょう♪

コンビニのホットスナック、ダイエット中に食べちゃダメ?

そもそも、なぜダイエット中にホットスナックを食べてはいけないのでしょうか?
きっと、みなさんのイメージの中に、ホットスナックは揚げ物がメインであるという意識があるからですよね。

実は、ダイエット中でもメニューさえ選べば、ホットスナックを食べても大丈夫なのです!

今回は、ダイエット中に摂りすぎたくない糖質や、脂質に焦点を当てて、
ダイエット中に食べられるホットスナックのランキングを調べてみました!

低カロリー&低糖質なコンビニホットスナック第7位
唐揚げ棒、唐揚げ串、鶏から

唐揚げはダイエット中のNG食代表みたいなものですが、意外と低糖質なんです。

一日の糖質量や脂質量を気を付ければ食べても大丈夫です。

買えるコンビニ:セブンイレブン、ファミリーマート、ローソンなど

成分表(参考)

 

熱量:熱量:194kcal、たんぱく質:8.0g、脂質:12.5g、

炭水化物:12.7g(糖質:11.8g・食物繊維:0.9g)、食塩相当量:1.1g

りみ

半分ぐらい衣をはがして食べるときもあります

低カロリー&低糖質なコンビニホットスナック第6位
ナゲット

かなりファストフード色の強いナゲットですが、毎日食べなければセーフです。

買えるコンビニ:セブンイレブン、ファミリーマートなど

成分表(参考)

 

熱量:189kcal、たんぱく質:12.9g、脂質:11.3g、

炭水化物:9.6g(糖質:8.3g・食物繊維:1.3g)、食塩相当量:1.1g

りみ

一緒にご飯やパンを食べるのは控えましょうね

低カロリー&低糖質なコンビニホットスナック第5位
ポークフランク

ポークフランクはカロリーが高いのと、脂質量が多くなってしまいますが、
糖質量を控えることができます。

買えるコンビニ:セブンイレブン、ファミリーマート、ローソンなど

成分表(参考)

 

熱量:336kcal、たんぱく質:10.0g、脂質:29.5g、

炭水化物:7.6g(糖質:7.5g・食物繊維:0.1g)、食塩相当量:1.8g

りみ

カロリーや脂質を気にしない糖質制限ダイエット時のご褒美としてどうぞ♪

低カロリー&低糖質なコンビニホットスナック第4位
ナナチキ、ファミチキ、Lチキ

ホットスナックで人気の揚げ鶏シリーズも、実はダイエット中にOKなメニューです!

買えるコンビニ:セブンイレブン、ファミリーマート、ローソンなど

成分表(参考)

 

熱量:197kcal、たんぱく質:13.8g、脂質:11.1g、

炭水化物:10.7g(糖質:10.3g・食物繊維:0.4g)、食塩相当量:1.5g

りみ

揚げ物類を食べるときは、野菜を一緒に食べるようにしましょう

低カロリー&低糖質なコンビニホットスナック第3位
豚バラ串(しお、みそ)

豚バラ串は脂質量が多くなりますが、糖質量的に見れば全然問題ありません。

買えるコンビニ:セブンイレブン、ファミリーマート、ローソンなど

成分表(参考)

 

熱量:134kcal、たんぱく質:5.0g、脂質:12.3g、

炭水化物:0.7g(糖質:0.7g・食物繊維:0.0g)、食塩相当量:0.5g

りみ

どうしても油が気になる方は、キッチンペーパーなどでふき取ってから食べましょう

低カロリー&低糖質なコンビニホットスナック第2位
つくね串、つくね棒(軟骨入り)

食感を楽しみたいならつくね串がオススメです。

コンビニによっては、軟骨入りのものや、たれ、しお味が選べる店舗もあります。

買えるコンビニ:セブンイレブン、ファミリーマート、ローソンなど

成分表(参考)

 

熱量:99kcal、たんぱく質:9.8g、脂質:6.2g、

炭水化物:1.2g(糖質:0.8g・食物繊維:0.4g)、食塩相当量:1.0g

りみ

たれ味は、若干脂質が多くなります

低カロリー&低糖質なコンビニホットスナック第1位
焼き鳥 もも串(塩、たれ)

焼き鳥のもも串は、もはやダイエット中に食べてほしいホットスナックです!

特に、筋トレ中なら間食に摂りたい分のタンパク質が含まれています。

買えるコンビニ:セブンイレブン、ファミリーマート、ローソンなど

成分表(参考)

 

たれ

熱量:85kcal、たんぱく質:11.0g、脂質:3.8g、

炭水化物:1.7g(糖質:1.5g・食物繊維:0.2g)、食塩相当量:1.1g

 

しお 

熱量:69kcal、たんぱく質:10.4g、脂質:3.0g、

炭水化物:0.4g(糖質:0.1g・食物繊維:0.3g)、食塩相当量:0.8g

りみ

ホットスナックで迷ったら、絶対もも串!できればしお味を選択しましょう

【まとめ】ダイエット中でもコンビニホットスナックはOK!成分表を見よう

ダイエット中でも、メニューさえ選べば、ホットスナックを食べられることがわかりました!

今回ランキングに選出されなかったコロッケや、アメリカンドックはやはり高カロリーなので、
どうしても食べたい時は食事の主食を抜くなどして、調節しましょう。

ダイエットで大切なことは、何より続けることです。
いきなり生活を変えるのではなく、少しずつ体を変えていきましょう。

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