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暗闇フィットネスの種類5選まとめ!一番メリットや効果があってオススメなのはボクシング?

筋トレ、フィットネスブームの今、
最も注目を集めているうちの1つが、暗闇フィットネスと言えます。

この記事では、暗闇フィットネスって何?というところから、
そのメリット、効果をお伝えします。

この記事を読んで、自分にピッタリの暗闇フィットネスを見つけましょう♩


暗闇フィットネスって何?暗闇であることメリットは?

そもそも、暗闇フィットネスとは、
暗闇の中でエクササイズやトレーニングを行うものです。

何それ怪しそう…。
メニューは同じ⁇
そもそも暗闇でやる意味あんの?
など、様々な疑問が飛んできそうですが(笑)

暗闇フィットネス歴のある私が、
そのメリットと効果をお伝えします!

暗闇フィットネスのメリットは、
大きく分けて4つあります。

暗闇フィットネスのメリット①人の目を気にしない

ジムや、スポーツを習うにあたって、気になるのが人の目だと思います。

パーソナルトレーニングならいいのですが、
他の人と一緒のクラスだと、どうしてもレベルの差が気になると思います。

わかります、「下手なくせに来んなよ」とか思われたくないですよね!

でも、大丈夫!!

暗闇なら他の人は見えないし、見られる心配もありません‼︎
自分だけの動きに集中できて、効果もUP♡

暗闇フィットネスのメリット②非日常を味わえる

暗闇フィットネスの醍醐味と言ってもいいメリットが、非日常を味わえることです。

何が非日常なのかと言うと、
ほとんどの暗闇フィットネスが、クラブのような大音量の音楽と、まばゆい照明の中で行うからです‼︎

実際にクラブに行くのは気がひける…
でも、ストレス発散したい!現実逃避したい!

それも運動しながら、叶えてくれるのが暗闇フィットネス!

暗闇フィットネスのメリット③とにかく楽しい

暗闇フィットネスはとにかく楽しいんです。

きつい運動が楽しいわけなくない?
楽しいだけじゃ痩せないでしょ。

まだまだ疑いがあると思いますが、
この楽しさは本当なんです。

大音量の音楽と、照明と、
そして何よりインストラクターがみんな美男美女です(笑)

私の行っていた暗闇フィットネスのジムでは、
インストラクター目当ての人がほとんどでした。

インストラクターの掛け声も、
「いーち、にーい、さーん」のような一般的なものではなく、

ほとんど英語だったりします。

インストラクターによっては、途中でヒートアップする方もいたりして、

ライブ感覚でノリノリになったり、
思わず吹き出してしまったり、
中毒性は間違いないです(笑)

暗闇フィットネスのメリット④それでもちゃんと効果はある

これだけ人気の暗闇フィットネスですが、
もちろんパフォーマンス性が強すぎても、
人気は出ません。

それなりの効果が求められます。

ちなみに、私は暗闇フィットネス(ボクササイズ)を続けて3ヶ月で2キロは落ちてました。

たった2キロと思うかもしれませんが、
食事制限は一切せず、運動のみの効果です。

週に2〜3日、45分というゆるめの頻度にもかかわらずです‼︎

暗闇フィットネスに関して、ネット上の反応はこちら。

皆さん暗闇フィットネスが気になっているor楽しんでいるようです!

楽しくて、効果もあるなら、
始める以外の選択肢はあるでしょうか?


暗闇フィットネスを5種類に分類

さて、暗闇フィットネスが楽しくて、効果があることはわかりました。

でもどの暗闇フィットネスから手をつけていいのかわかりませんよね。

大事なのは、あなたが好きなもの、続けられそうなもの(楽しさ、場所、価格など)だと思います。

主な暗闇フィットネスを挙げてみたので、
あなたにピッタリなものを見つけましょう☆

暗闇フィットネス① ファンクショナルトレーニング

ファンクショナルトレーニングとは、
様々な方向に身体を動かしたり、
機能的な身体づくりをするためのトレーニングです。
具体的なものは、サーキットトレーニングとか、体幹トレーニングでしょうか。
野球や、サッカーなどのスポーツでも、
トレーニングの一環として取り入れられています。

道具を使わずにできるものもあるので、
身体への負担が軽減できます。

【RIZAP】や、ルネサンスなど、
有名なスポーツジムで取り入れられているのがほとんどです。

そのため、体験料のほかに入会金もかかります。

消費カロリー 500〜800kcal程度
料金 10,000~20,000円(入会金込)

暗闇フィットネス② フィットネスバイク

フィットネスバイクで最も有名なのが、FEELCYCLEです。

FEELCYCLEは、日本における暗闇フィットネスのパイオニアと言ってもいいでしょう。

メニューは、45分間大音量の中で、
ひたすらエアロバイクを漕ぎ続けるもので統一されています。

バイクなので脚ばかりが疲れそうですが、
他にもウエスト、ヒップ、二の腕にも効果が期待できます。

筋トレと有酸素運動の両方を兼ね備えていることを、FEELCYCLEは売りにしています‼︎

都心にスタジオが多くあり、通いやすさもポイントです♪

消費カロリー 400〜800kcal程度
料金 11,000〜18,000円(会員形態や、スタジオにより異なる)
スタジオ 六本木、自由が丘、銀座、赤坂、吉祥寺、新宿など

暗闇フィットネス③ トランポリン

凄いですねえ、暗闇フィットネス。
なんとトランポリンもあります!

その名もJumpone‼︎
メニューは45分間、ひたすらトランポリンを飛び続けるというものです。

ただ飛んでいるだけだと思いきや、トランポリンには、ランニングの、
約1,7倍の運動効果が期待できるんです‼︎

飛ぶ時に、バランスをとろうとして、
意外と筋肉とか、体幹を使ってるんですね~。

また、トランポリンは柔らかいので、
膝や腰に不安がある方
ご高齢の方
にも無理せず続けてもらえます。

トランポリンの運動効果は、
あのNASAも認めたものなので、

宇宙レベルのトレーニングがしたい方にもおススメです(笑)

消費カロリー 450〜800kcal程度
料金 10,000〜14,800円(会員形態や、スタジオにより異なる)
スタジオ 銀座、新宿、池袋、秋葉原など

暗闇フィットネス④ ヨガ

次は、女子に大人気のヨガです。
ヨガといえば、ホットヨガ、アウトドアヨガなど色んな種類がありますが…

ついに暗闇にも進出しました。

暗闇ヨガの中でも、かなりオススメなのがBEING YOGA

しかもただのヨガではありません。

天井には星空とランタンの映像、
そしてキャンドルの炎に包まれた空間の中
ヨガをするのです。

それはまさに、プラネタリウムの景色‼︎

一般のヨガスタジオのように鏡は設置されていないので、
周りの人が視界に入ることはありません。

大きなリラックス効果はありますが、
ストレッチの動作が多いため、

カロリー消費はそんなに期待できないでしょう。

現在は事業拡大のため一時閉鎖しておりますが、
復活するのはそう遠くないでしょう。

消費カロリー 150kcal程度
料金 10,000円(入会金)他、回数券3,500円~
スタジオ 渋谷

暗闇フィットネス⑤ ボクシング

最後に、ボクササイズの紹介です。
暗闇ボクササイズで有名なのが、b-monsterです。
電車は携帯の広告でも、見かけた方は多いのではないでしょうか⁇

芸能人や、人気モデルの会員が多いことも知られていますよね。

b-monsterのメニューは、45分間ですが、
始めは筋トレを含むサーキットトレーニング、続けてシャドーボクシング、最後にサンドバック打ち
という構成になっています。

なので、ボクシング初心者でも
気軽に取り組むことができる内容になっています!

ボクシングで肩甲骨付近を動かし、
褐色細胞を刺激することによって、
自然と脂肪を燃焼しやすい身体になります。

筋トレと有酸素運動を繰り返す、
インターバルトレーニングにより、
運動後も最大1000kcalの消費が期待できます♪

パンチを打つので、ストレス発散にもなりますよ~。

消費カロリー 400〜1000kcal程度
料金 15,000円~20,000円(会員形態により異なる)
スタジオ 銀座、新宿、池袋、青山など


一番楽しくて効果があってオススメな暗闇フィットネスはボクササイズ?

大人気、大流行の暗闇フィットネス。
色々種類があるのはわかったけど、
やっぱり自分では決められない…。

そんなあなたに、私がオススメするのはズバリ、ボクササイズ(b-monster)です。

ボクササイズをオススメする理由① 消費カロリーが高い

価格は高いが、その分の効果は期待できる。
最大消費カロリーは、1000kcal‼︎‼︎

ボクササイズをオススメする理由② 芸能人の気分が味わえる

芸能人や人気モデルも通っていて、
同じ気分を味わえる。

ボクササイズをオススメする理由③ バランス良く鍛えられる

ボクシングの動きだけではなく、
筋トレ、有酸素運動と、偏らず鍛えられる。

ボクササイズをオススメする理由④ ストレス発散

とにかく楽しく、ストレス発散!!
仕事で嫌なことがあった…その足ですぐにスタジオに向かいましょう。

ほら、暗闇ボクササイズを始めない理由があるでしょうか?!

【結論】暗闇フィットネスはオススメできる!

トレーニングや、身体づくりをこれから始めたい人に、
暗闇フィットネスはとてもオススメです。

その理由はこちら。

①人の目を気にしない
→できる人と比較する必要がありません!

②非日常を味わえる
→運動しながら、現実逃避しましょう♪

③とにかく楽しい
→個性豊かなインストラクターも名物です。

④効果は必ずある
→楽しみながら、しっかり痩せる。

以上、暗闇フィットネスのご紹介でした。

ご紹介したフィットネスのほとんどは、
ネットからトライアルの申込みができます。

この記事を読んだら、
すぐに近くのスタジオを探してみましょう~‼︎



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